導致身體免疫力下降的原因佔大多數是飲食營養不均衡、壓力、過度勞累、睡眠不足、運動量太少等原因。
一、健康飲食
身體營養不足，容易造成身體虛弱、肌肉流失，免疫力下降。 對於免疫系統來說，不同的維生素 及礦物質，可透過不同方式有助於降低發炎反應，維持良好免疫。因此，除了關鍵的蛋白質外，想要維持身體正常機能運作，也需仰賴多元營養素，進而協同幫助身體對抗外在環境因素干擾。
二、舒緩壓力
壓力越大的人身體免疫系統狀況看起來更老，T細胞磨損的比例也較高，但當改善飲食與增加運動，壓力與免疫系統老化的關聯性也會消失。
三、減少勞累
過度勞累並非一個疾病，但是，過勞是一種慢性累積的身體狀態，可以造成許多症狀，以及誘發許多疾病的發生。
四、充足睡眠
睡眠不足也是削弱免疫系統的關鍵因素，會使免疫系統中促發炎細胞激素產生過度反應，影響免疫力。
五、常做運動
培養規律的運動習慣，可幫助 增加肌肉量及增進免疫能力，延緩免疫系統老化。反之，缺乏運動容易導致肌肉量不足，導致新陳代謝變差及免疫系統衰弱。
